• Wpisów:7
  • Średnio co: 196 dni
  • Ostatni wpis:3 lata temu, 19:15
  • Licznik odwiedzin:1 897 / 1569 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Mam super ćwiczenia na płaski brzuch, czyli walkę z "oponką" :
-50 pajacyków
-30 zwykłych brzuszków z nogami na podłodze
-20 pajacyków
-20 brzuszków z nogami uniesionymi i ugiętymi pod kątem 90 stopni
-20 pajacyków
-30 brzuszków z nogami wyprostowanymi, próbujemy sięgnąć dłońmi stóp

Powtórzyć 3x
  • awatar Gość: A wykonuje ktoś te ćwiczenia ? Bo mam takie pytanie czy dają efekty :)
  • awatar Madame X: @LoveGym: @LoveGym: tak Ewy Chodakowskiej :)
  • awatar LoveGym: Czyżby Fp Ewy Chodakowskiej ? :P
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Właśnie skończyłam ćwiczyć. Ćwiczyłam z jakieś 40 minut. Zrobiłam ćwiczenia na pupę, brzuch i nogi. Czyli ogólnie:
-50 przysiadów
-90 pajacyków
-60 wypadów nóg w tył, naprzemiennie
-80 sklonów
-100 "skipów A", czyli bieg w miejscu
-100 sekund "krzesełko".

A teraz umieram.. Myślałam że zemdleje, chciałam jeszcze cwiczyc do tego Chodakowską, ale już nie dam rady dzisiaj. Wydaje mi się że jak na początek to jest dobrze, jestem z siebie zadowolona ; ) nie wiem jak jutro wstanę z łóżka, pewnie będę miała takie zakwasy że łohoho. : (
Mam nadzieję że na efekty nie będę musiała aż tak długo czekac, no to teraz odpoczywam i za chwilę jemy podwieczorek czyli jogurt naturalny, może potem sie jeszcze odezwę : )
 

 
Teraz właśnie wzięłam jedną tabletkę L-Karnityny plus (niby pomaga chudnąć), i musze odczekać pół godziny i bierzemy się za ćwiczenia ; )
A któraś z Was bierze bądź brała te tabletki?
  • awatar Madame X: @3thin6: ok! Ale to za jakiś czas jak bedzie widać jakieś efekty :)
  • awatar 3thin6: ja osobiście nie brałam. napisz jak będą efekty ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
A i mam pytanie do dziewczyn, które ćwiczą z Ewą Chodakowską : ) jakie ćwiczenia jej na początku robiłyście? Dodam że moja kondycja nie jest najlepsza.
  • awatar Marysia :-): Ja zaczynałam od skalpela, potem killer a potem moje ukochane pięciominutówki :) powodzenia!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
No i po obiedzie : ) zjadłam:
-ryż,
-gotowana pierś z kurczaka,
-brokuły,
-zielona herbata.
I połowę talerza stanowiły brokuły, a drugą połowę reszta. Nie było takie złe, nie jestem głodna, słaba, ale też nie jestem taka ciężka, napchana tym jedzeniem, ale czuje się najedzona ; ) Teraz muszę odpocząć z pół godz, godzinę i zabieramy się za ćwiczenia : ) postanowiłam że będę robić codziennie ćwiczenia na pupę, nogi, brzuch i do tego ćwiczyć Ewę Chodakowską : ) zobaczymy co z tego wszystkiego wyniknie, czy dam radę robić to wszystko w jeden dzień, ale się postaram. Myślałam też żeby ćwiczyć na skakance bo ponoć się szybko spala wtedy tłuszcz, ale zobaczymy czy po Chodakowskiej dam radę : )
Wrzucam fajne ćwiczenia na pupę, trochę te liczby na ostatnie dnie mnie przerażają, ale chcę mieć ładną, zgrabną pupę, więc spróbuję : )
 

 
Hej! Więc właśnie zjadłam śniadanie czyli :
-ciemne pieczywo + cienka szyneczka
-1 pomarańcze
-zielona herbata
I teraz mam zamiar się położyć na godzinkę, może dwie.. Nie wyspałam się, a muszę nabrać siły bo od dziś zaczynamy chudnąć poprzez ćwiczenia!

A wracając do mojejgwo chudnięcia.. Mam zamiar stosowac dietę, nie zbyt drastyczną, polegająca na zjedzeniu 5 posiłków każdy co 3 godziny w ciągu dnia, z tym że ostatni posiłek nie może być zjedzony po godzinie 20, czyli wychodzi na to że śniadanie musze jeść max. O 9.00, dlatego właśnie juz wstałam, chociaż i tak dziś do szkoły nie idę, ale musiałam niedawno wstac, trzeba przestrzegać diety! Ale że juz mam śniadanko zaliczone, nie zaszkodzi mi jak sobie jeszcze utnę drzemkę, do później ! : *
 

 
Hmmm. No więc od początku... Kiedyś założyłam trgo minibloga bo wymyśliłam sobie że będę pisala opowiadania, ale coś szybko mi się znudziło moje powołanie pisarki i mie wchodziłam na tą stronę od łohoho bardzo dawna ; )) Teraz postanowiłam wrócić ale nie pisząc opowiadania tylko z zamiarem SCHUDNIĘCIA. Mam 18 lat. Stwierdziłam że większe szanse będę miała jeżeli będę pisała tu swój cały proces odchudzania, być może jeszcze kogoś mi się uda zmotywować i także bedzie ćwiczył : ) A więc ważę 63 kg, tak mniej wiecej, jutro się jednak jeszcze zważę i będę dążyć żeby schudnąć tak do około 55kg : ) Mam nadzieję że poprzez pisanie tutaj uda mi się jakos przeżyć te całe "odchudzanie" czyli ćwiczenia i dietę : ) trzymajcie za mnie kciuki! Zaczynam od jutra : )
  • awatar Gość: SCHUDŁAM 50 KILOGRAMÓW Witajcie kochane, dedykuję Wam mój filmik jako inspirację. Dzięki zdrowej diecie oraz ćwiczeniom udało mi się schudnąć 50 KILOGRAMÓW LINK http://www.youtube.com/watch?v=Vs7aT1AYxPs Link proszę skopiować i wkleić do przeglądarki zachęcam do zostawiania komentarzy pod filmikiem odpowiem na każde pytanie. Pozdrawiam Kamila.
  • awatar Martysiaaaa: powodzenia ! ;]
  • awatar nieskryta: powodzenia :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›